مرحلة إعادة ضبط الجسد
الفكرة ليست التجويع بل تقليل الحمل اليومي على الجسد من خلال الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والمعالجة.
و بناء روتين غذائي أكثر هدوءًا وتنظيمًا في هذه المرحلة يركّز الكثير من المستيقظون على الطعام البسيط وهو شرب الماء بشكل جيد ولكن عند الحاجة و بدون افراط التقليل من السكر حتى التخلي عنه و استبداله بالفواكه التي في النظام و دائماً الابتعاد عن الإفراط و مراقبة إشارات الجوع الحقيقية ويرى الدكتور الشهيد أن الجسد يمتلك قدرة طبيعية على استعادة التوازن عندما يتوقف الإنسان عن إرهاقه بشكل يومي.
ولهذا بدأ المستيقظون بالبحث عن أنظمة غذائية تساعد على إعادة التوازن للعادات اليومية بدل التركيز فقط على فكرة “الرجيم”.
و تشير بعض الدراسات إلى أن جودة الطعام قد تؤثر على النشاط اليومي و الإحساس بالشبع و جودة النوم و التركيز و الحالة المزاجية و الكثير يصفون هذه المرحلة بأنها بداية الشعور بخِفة في الجسد و بهدوء داخلي و بنوم أفضل الهدف هنا ليس الوصول للكمال بل بدء رحلة وعي جديدة مع الطعام.
و دائماً نذكركم بأن القاعدة الذهبية هي التوقف فور الشبع
و بناء روتين غذائي أكثر هدوءًا وتنظيمًا في هذه المرحلة يركّز الكثير من المستيقظون على الطعام البسيط وهو شرب الماء بشكل جيد ولكن عند الحاجة و بدون افراط التقليل من السكر حتى التخلي عنه و استبداله بالفواكه التي في النظام و دائماً الابتعاد عن الإفراط و مراقبة إشارات الجوع الحقيقية ويرى الدكتور الشهيد أن الجسد يمتلك قدرة طبيعية على استعادة التوازن عندما يتوقف الإنسان عن إرهاقه بشكل يومي.
ولهذا بدأ المستيقظون بالبحث عن أنظمة غذائية تساعد على إعادة التوازن للعادات اليومية بدل التركيز فقط على فكرة “الرجيم”.
و تشير بعض الدراسات إلى أن جودة الطعام قد تؤثر على النشاط اليومي و الإحساس بالشبع و جودة النوم و التركيز و الحالة المزاجية و الكثير يصفون هذه المرحلة بأنها بداية الشعور بخِفة في الجسد و بهدوء داخلي و بنوم أفضل الهدف هنا ليس الوصول للكمال بل بدء رحلة وعي جديدة مع الطعام.
و دائماً نذكركم بأن القاعدة الذهبية هي التوقف فور الشبع