قوانين نظام الطيبات :الصيام و الرياضة
الصيام في نظام الطيبات:
يعتبر الصيام ركيزة أساسية لإعطاء الجسم فترة راحة وصيانة داخلية.النوع: صيام متقطع، ويفضل تطبيق صيام الاثنين والخميس، والأيام البيض (13، 14، 15 من الشهر العربي).
القاعدة الأساسية: "لا تأكل إلا عند الجوع، ولا تأكل حتى الشبع".
الهدف: منع تناول أي أطعمة أو مشروبات (عدا الماء عند الحاجة) لفترات طويلة للسماح للبنكرياس و الجهاز الهضمي بالراحة.
الإفطار:
عند الإفطار يُنصح بكسر الصيام بماء وبلح أو عسل، ثم وجبة طبيعية مسموحة.
الرياضة في نظام الطيبات رغم أن التركيز الأساسي للنظام هو على نوعية الطعام وتوقيته، إلا أن النشاط البدني يُنصح به بشكل عام لتعزيز الصحة، ولكن ليس بجهد عالي جداً في مراحل العلاج الأولى.
المشي: هو الرياضة المفضلة خاصة بعد الوجبات الرئيسية لتعزيز الهضم.
الهدف: تحريك الدورة الدموية ومساعدة الجسم في التخلص من السموم.
يعتبر الصيام ركيزة أساسية لإعطاء الجسم فترة راحة وصيانة داخلية.النوع: صيام متقطع، ويفضل تطبيق صيام الاثنين والخميس، والأيام البيض (13، 14، 15 من الشهر العربي).
القاعدة الأساسية: "لا تأكل إلا عند الجوع، ولا تأكل حتى الشبع".
الهدف: منع تناول أي أطعمة أو مشروبات (عدا الماء عند الحاجة) لفترات طويلة للسماح للبنكرياس و الجهاز الهضمي بالراحة.
الإفطار:
عند الإفطار يُنصح بكسر الصيام بماء وبلح أو عسل، ثم وجبة طبيعية مسموحة.
الرياضة في نظام الطيبات رغم أن التركيز الأساسي للنظام هو على نوعية الطعام وتوقيته، إلا أن النشاط البدني يُنصح به بشكل عام لتعزيز الصحة، ولكن ليس بجهد عالي جداً في مراحل العلاج الأولى.
المشي: هو الرياضة المفضلة خاصة بعد الوجبات الرئيسية لتعزيز الهضم.
الهدف: تحريك الدورة الدموية ومساعدة الجسم في التخلص من السموم.